فشار خون و راه های پیشگیری از آن

فشار خون چیست؟

قلب خون را به داخل رگ ها پمپاژ می کند و به نیرویی که خون به دیواره رگ های خونی وارد می کند فشار خون می گویند. شریان ها خون را در سراسر بدن حمل می کنند. فشار خون بالا از طرق مختلف بسیار خطرناک است. یکی از راه ها این است که باعث می شود قلب برای پمپاژ خون به بدن سخت تر کار کند. ثانیا به سخت شدن رگ ها و در نهایت به نارسایی قلبی نیز کمک می کند. قلب سالم برای زندگی ضروری است و فشار خون بالا برای قلب بسیارخطرناک است.

عوامل موثر در فشار خون

سیگار کشیدن، چاقی، کمبود فعالیت بدنی، نمک زیاد، الکل زیاد، استرس، نارسایی مزمن کلیه، مشکلات تیروئید، سن بالا، ژنتیک و سابقه خانوادگی. علت دقیق فشار خون بالا ناشناخته است.

فشار خون با رژیم غذایی و سبک زندگی افراد مرتبط است. وقتی رژیم غذایی فرد شامل مصرف زیاد نمک باشد، علائم فشار خون بالا را نشان می‌دهد. مطالعات نشان داده است افرادی که از نمک استفاده نمی‌کنند هیچ نشانه‌ای از فشار خون بالا ندارند. نظارت بر مصرف نمک، خوانش فشار خون را به شدت بهبود می بخشد. این تنها عامل فشار خون بالا نیست. افزایش سطح فعالیت نیز باعث کاهش فشار خون می شود.

اهمیت فشار خون و عوارض آن

فشار خون بالا خطر حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی یا بیماری کلیوی را افزایش می دهد. هر کسی، حتی کودکان، ممکن است به فشار خون بالا مبتلا شود. اما خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش می یابد.

چرا فشار خون افزایش می یابد؟

هر چیزی که باعث افزایش فشار بر روی دیواره شریان ها شود می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. تجمع چربی، کلسترول و سایر مواد در داخل و روی دیواره شریان (آترواسکلروز) می تواند باعث افزایش فشار خون شود. اما برعکس آن نیز صادق است. فشار خون بالا (فشار خون بالا) می تواند باعث تصلب شرایین شود.
فشار بیش از حد بر دیواره های شریان ناشی از فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی و اندام های بدن آسیب برساند.

اگر فشار خون شما بیش از حد بالا باشد، فشار اضافی بر رگ های خونی، قلب و سایر اندام ها مانند مغز، کلیه ها و چشم ها وارد می کند. فشار خون بالا مداوم می تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری های جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی را افزایش دهد، مانند: بیماری قلبی. حمله قلبی.

چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم؟

وزن اضافی خود را کم کنید
به طور منظم ورزش کنید
رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک شب راحت بخوابید.
استرس را کاهش دهید.
نمک (سدیم) را در رژیم غذایی خود کاهش دهید
فشار خون خود را در خانه کنترل کنید و به طور منظم چکاپ کنید.

سطح نرمال فشار خون بر اساس سن:

سن	در خانم ها	در آقایان
18-39 سال	110/68 میلی متر جیوه	119/70 میلی متر جیوه
40-59 سال	122/74 میلی متر جیوه	124/77 میلی متر جیوه
60+ سال	139/68 میلی متر جیوه	133/69 میلی متر جیوه

نتیجه. طبق انستیتوی ملی بهداشت، فشار خون طبیعی یک فرد سالم 120 تا 140 / 70 تا 90 میلی‌متر جیوه همراه با ضربان طبیعی نبض 60 تا 80 در دقیقه اندازه‌گیری می‌شود.

فشار خون طبیعی باید کمتر از 120/80 باشد. افرادی که فشار خون بالاتر از حد طبیعی دارند باید به پزشک مراجعه کنند و در مورد نحوه کاهش فشار خون خود اقدام کنند. فشار خون بسیار خطرناک است و برخی موارد در صورت عدم درمان منجر به مرگ می شود. برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا باید روش های پیشگیرانه انجام شود. در صورت نیاز می توان برای کاهش فشار خون دارو تجویز کرد. تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی افراد می تواند تاثیر مثبت زیادی بر فشار خون افراد بگذارد

فشار خون و سکته مغزی:

فشار خون بالا خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. یکی از شدیدترین آنها سکته مغزی است.

فشار خون بالا به طور مداوم به عروق خونی در سراسر بدن از جمله مغز آسیب می رساند و آنها را مستعد انسداد و پارگی می کند. سکته مغزی به یکی از دو روش رخ می دهد. سکته مغزی ایسکمیک زمانی است که یک لخته خون یک رگ خونی در مغز را باریک یا به طور کامل مسدود می کند. انسداد باعث می شود بخشی از مغز اکسیژن کافی دریافت نکند و می میرد.

سکته هموراژیک زمانی است که یک رگ خونی در مغز می ترکد. این وضعیت ناحیه ای از مغز را از اکسیژن محروم می کند و همچنین می تواند فشاری را در جمجمه ایجاد کند که به بافت مغز آسیب می رساند.

سکته مغزی می تواند به سرعت باعث صدمات شدید مغزی شود که منجر به ناتوانی دائمی یا مرگ می شود.

فشار خون چگونه اندازه گیری می شود؟

انواع مختلفی فشار سنج برای اندازه گیری فشار خون افراد وجود دارد.

برای اندازه گیری فشار خون یک فرد، کاف تخلیه شده در اطراف بازو قرار می گیرد و به اندازه کافی باد می شود تا جریان شریانی را مسدود کند. در این مرحله، فشار کاف از فشار سیستولیک بیشتر می‌شود و سمع بر روی شریان بازویی به دلیل انسداد کامل جریان، صدایی را نشان نمی‌دهد.